40代からの基本ダイエット 🍎 ４０代からの痩せる食べ方（我慢ではなく“調整”）
運動ゼロから始める場合、最初は「食事8割・運動2割」の意識でOK。激しい運動を頑張るよりも、毎日の食べ方を少し整えるだけで、体はしっかり変わります。
🔹基本の3ルール
① 白い炭水化物を少し減らす
ご飯・パン・麺...
40代からの基本ダイエット
40代からの基本ダイエット 
40代からの基本ダイエット 🧭 運動習慣ゼロの人のダイエット３本柱
1️⃣「動く」ハードルを下げる2️⃣食べ方を少し整える3️⃣“続けられる仕組み”を作る
🪶 ①「動く」ハードルを下げる（＝“生活が運動”）
最初から筋トレやランニングはNG。まずは「日常の動作をちょっと多くする」ことか...
40代からの基本ダイエット 🌿 40代からのダイエット｜無理せず続ける「やせ体質づくり」のコツ
はじめに｜40代になると「今までの方法」が効かなくなる理由
30代までは少し食事を減らすだけで体重が戻っていたのに、40代になってからは**「全然やせない」「むしろ増える」**という声が多く聞かれます。
実はそれ、あなたの意志...